减肥就得吃点“苦”,7种苦味食物帮你瘦出好身材!

2021-05-03 09:51 · 徐小明的博客 · 2次阅读

苦丁茶能减肥吗

对于众多吃货胖友们来说,

减肥最难以抵挡的就是美食,

除了对苦味食物的一秒变脸……

即使你万般嫌弃苦味食物, 苦丁茶能减肥吗

但它却对你很“友善”,

不仅是减肥的好搭档,

更能成为你健康的守护者。

苦味食物好处多,不只适合减肥

1

抑制食欲

人的味蕾对苦味食物自带着一种排斥,所以将苦味加入到日常饮食中,大脑就会抑制对食物的渴望,从而有效地减少进食量,也能帮助到减肥啦。

2

有助排毒

根据中医的说法,苦味属阴,有疏泄作用,能让体内毒素随大、小便排出体外,并能帮助增强人体免疫力。

3

清热解暑

大部分苦味食物中都含有生物碱等苦味物质,而这些物质都有解热祛暑、消除疲劳的作用,所以非常适合夏天食用。

苦味食物好处多多,

对于减肥来说更有很大帮助,

今天小康康就为你推荐

7大“苦味”食物,

让它们来帮你的减肥加把劲!

尝过这些“苦”,减肥更快捷

黑咖啡

黑咖啡所含的咖啡碱能促进体内脂肪的分解,在饮用30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度就会变高,此时若适量进行运动,就能将脂肪酸转变成热能释放掉,从而达到减肥的目的。

苦瓜

苦瓜作为苦味食物的代表,所富含的苦瓜素,能阻止身体对脂肪的吸收,具有一定的减肥效果。另外,它所含有的B族维生素、维生素C也能帮助燃脂、抑制脂肪合成等。

苦丁茶

有“绿色黄金”之称的苦丁茶,它的茶碱可以促进血液循环、加速脂肪分解、帮助燃脂。而其丰富的茶多酚则能抑制身体对糖类的吸收,阻止糖类转化为脂肪,对减肥非常有利。

黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力,它所含的咖啡因具有抑制食欲、增强饱腹感的作用。多酚成分可以促进新陈代谢,并帮助你控制体重。但要注意的是,一般巧克力中可可的含量高于70%才能算得上是纯正的黑巧克力。但是黑巧克力里的脂肪含量较高,所以也不能一次吃太多哦。

西柚

虽然很多人不能接受西柚的苦涩味道,但它却是减肥的一大利器。其富含的柠檬油精和诺卡酮可刺激交感神经,从而促进体内一系列脂解激素的分泌,有助于活化脂解酶,促进脂肪的分解哦。

芹菜

芹菜应该是苦味食物中较常出现在大众餐桌上的食物了,它所富含的B族维生素对于促进体内糖类的代谢,以及帮助脂肪燃烧、肌肉生长等都有所帮助。另外,芹菜含有的维生素P可防止其他食物中的维生素C因氧化而受到破坏。

生菜

生菜不仅含有苦味物质,其丰富的膳食纤维还能为你带来较强的饱腹感,可有效地较少进食量,从而达到减肥的目的。另外,它所含的甘露醇可促进人体血液的循环哦。

要想减肥瘦下去,

还得日常吃点“苦”。

别再对苦味食物视而不见了,

相比你走弯路所受的那些苦,

它们才是健康减肥的正确选择!

苦丁茶能减肥吗

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